كيف تعرف أنك لاتشرب الكمية الكافية من الماء

1 178

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟

كتب احمد الغمري

تقول الدكتورة / آثار الحرازي وهي طبيبة مختصة في الأمراض الباطنة إن أعراض نقص الماء عند الإنسان :تتمثل احدي عشرة نقاط هي

معلومة تهمك

1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا

2 / شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال .

4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).

5/ ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .

6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد (السلوليت) .

7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .

8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .

9 /فساد رائحة التنفس

10/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد.

11/ نتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.

كيف نعرف كمية الماء اللازمة لجسمي

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك بسهولة فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .

او اقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك مثلا اذا كان وزنك 50 كيلو

*50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup*
أو
*50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L*
(لتر ونصف)
لذا أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.
فإذا تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك بامرالله جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
ويجب أن تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك أنسولين . والأنسولين يحميّك بإذن الله تعالى من مرض السُكري.

معلومة تهمك

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.