تعرف على طرق النوم بشكل أفضل 

القلق والمخاوف

0 8

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

تعرف على طرق النوم بشكل أفضل

متابعة :احمد الدويني   المصدر :مجلة نقطة 

بالنسبة للكثيرين، كان عام 2020 سببا في الكثير من القلق والمخاوف التي حرمتهم من النوم خلال الليل، فكيف تنام بشكل أفضل في 2021؟

معلومة تهمك

نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين، والنوم ضروري لصحة أفضل، لكن الكثيرين منا يعانون من قلة النوم

يقول أربعة من كل خمسة أشخاص إنهم يعانون من مشاكل في النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ويستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق

إذن كيف تنام بشكل أفضل في العام الجديد 2021؟

مع انتشار جائحة فيروس كورونا، واضطرابات المدرسة والعمل، شجع خبراء النوم الناس على اتخاذ مجموعة متنوعة من التدابير للتغلب على الأرق المرتبط بالتوتر

من بين توصياتهم: الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإنشاء روتين لوقت النوم ليلاً، وتقليل وقت الشاشة ووسائل التواصل الاجتماعي

لكن قد يتجاهل الكثير من الناس عاملًا مهمًا آخر في قلة النوم وهو النظام الغذائي

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وأنماط نومك يمكن أن تؤثر على اختياراتك الغذائية

وجد الباحثون أن تناول نظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المصنعة يمكن أن يعطل نومك

بينما تناول المزيد من النباتات والألياف والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة يوفرالتأثير المعاكس، مما يساعد على تعزيز النوم السليم

معلومة تهمك

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.