ضغوط العمل: أسبابها وكيفية التغلب عليها.

ضغوط العمل: أسبابها وكيفية التغلب عليها.
كتبه: د /هيثم محمد قشطه

عزيزي القارئ كم منا من وقع تحت الضغوط الخاصة بالعمل ، وفي هذه المقالة نستعرق ضغوط العمل وكيفية التغلب عليها فكونوا معنا:
تعرف ضغوط العمل بأنها مجموعة المواقف التي يتعرّض لها الموظّف أثناء عمله، والتي تسبّب له العديد من المشاكل النفسية والجسدية كالتعب والإرهاق، والاكتئاب والتوتّر، وقد يكون مصدرها الشخص نفسه أو مكان العمل الذي يعمل به.
وتوجد العديد من مسببات ضغوط العمل التي تؤدي الي ظهور اعراض ضغوط العمل تتضمن :
1- أسباب تتعلق بجهة العمل
– انخفاض درجة حب الإنسان لعمله، ورضاه عنه.
– مستوى المخاطر في العمل؛ فالعمل المحفوف بالمخاطر مثيرٌ للقلق.
– حجم العمل الذي يفوق طاقة الإنسان ومقدرته الفكرية.
– الشعور بضعف الأمان الوظيفي.
– الرئيس المزعج كثير المطالب.
– ضعف الانسجام بين الزملاء، وانخفاض الشعور بروح الفريق.
2- أسباب تتعلق بالشخصية
– الميل للتفكير المتشائم و كثرة الخوف.
– قلة الثقة بالنفس و الإحساس بعدم القدرة على التغلب على العقبات.
– ضعف القدرة على التحكم في الوقت.
– الطموح المفرط.
3- أسباب تتعلق بالأسرة
– الشعور بعدم الأمان على مستقبل الأسرة.
– المتطلبات الزائدة للأسرة.
– المناسبات الاجتماعية المرهقة لدخل الأسرة.
– الارتباطات الأسرية المبنية على المجاملات.
– المشاكل و الخلافات العائلية.
4- أسباب تتعلق بأسلوب الحياة
– السهر ليلا و عدم أخذ مقدار كاف من النوم.
– التغذية غير الجيدة.
– عدم تنظيم ساعات الأكل و النوم.
– عدم ممارسة الحركة و المشي.
ولكن عزيزي القارئ ماذا يحدث ادا وقعت تحت تأثير ضغوط العمل هناك من يقع تحت التأثير السلبي لضغوط العمل وهناك من تكون ضغوط العمل له عامل إيجابي محفز.
الأعراض السلبية التي تقع للفرد بسبب ضغوط العمل :
– يقع الفرد فريسة لكثير من الامراض الجسدية تشمل ضغط الدم المرتفع ،الصداع المستمر ، مرض السكري ، ارماض القلب والرئتين ، امراض الجهاز العصبي ، وغيرها الكثير من الامراض العضوية.
– كما يقع فريسة لكثير من الامراض النفسية والسلوكية تشمل:
اضطرابات النوم ، التوتر ، القلق المستمر ،الاحترق النفسي ، الكآبه ، وقد يكتسب عادات سلوكية سيئة مثل الإدمان ،الشك في الآخرين ، عدم احترام الذات ، العنف في التعامل مع الاخرين ، اهمال المظهر الشخصي ، وغيرها الكثير.
ولكننا علي النقيض عزيزي القارئ نجد أن هناك بعض الإيجابيات لمن يقع تحت ضغوط العمل تتضمن :
خروج الطاقة والحيوية في العمل التي تختفي عند العديد من العمال وتحتاج إلى القليل من الضغط لكي تظهر هذه الحيوية والطاقة.
– التعرض للضغط في العمل يجعل القوة والذكاء تظهر أثناء العمل كما يتم بشكل مثالي ويكون العمل كما يجب.
– الضغط أثناء العمل يجبر الموظف على الانتباه والتخطيط بشكل أكبر لعمله.
– الضغط أثناء العمل يجعل الموظف يعطي كل ما لديه من فكر ويتيح له تنفيذ كل أفكاره وبالتالي يكون هناك عطاء أكثر.
– العمل تحت الضغط يساعد في تشجيع الموظف على أن يتحلى بالصبر لكي يقوم بجميع مهام العمل وأن يتخطى كل الصعاب.

نأتي للجزء المهم ماذا تفعل عزيزي القارئ عند معاناتك من الضغوط كيف يمكنك التغلب علي مشاعرك:
فيجب عليك اتباع أي من الآتي :
– ممارسة الرياضة.
– مشاهدة التلفزيون.
– الصلاة.
– الجلوس مع الاسترخاء.
– ممارسة تمارين الاسترخاء.
– عود نفسك علي الشعور انه لا شيء يساوي قلقك.
– عود نفسك على الشعور بأن كل مشكلة ستنتهي.
– عود نفسك على الشعور بالمزيد من الثقة بالنفس.