في بيتنا جدة

معلومة تهمك

في بيتنا جدة
د. محمد عبد الكريم احمد
استشاري العلاج الطبيعي
قال تعالى : ” وَوَصَّيْنَا الإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ حَمَلَتْهُ أُمُّهُ وَهْنًا عَلَى وَهْنٍ وَفِصَالُهُ فِي عَامَيْنِ أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ إِلَيَّ الْمَصِيرُ ” – صدق الله العظيم.
جدران بيوتنا الدافئة تحوي أحباءنا كبار السن، وهم يحتاجون إلى عناية ورعاية خاصة من جميع النواحي الاجتماعية، النفسية والصحية.
الاحتواء الاجتماعي والنفسي : ذو أهمية كبيرة في حياة كبار السن بالتواجد الايجابي في حياتهم اليومية وشمولهم بالدفء العائلي والإنصات لذكرياتهم والعرفان بجميلهم علينا.
الرعاية الصحية :
1- التغذية الصحية المتوازنة :
• الانتظام في مواعيد الوجبات الغذائية.
• الاهتمام بنوعية الوجبات وليست الكميات بحيث تتناسب مع النشاط اليومي والمجهود العضلي المبذول.
• ضرورة احتواءه على العناصر الغذائية المختلفة.
• الوجبات تكون مطهية جيداً والأفضل المشوي والمسلوق.
• الإقلال من السكريات، الدهون والأملاح.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
• الإكثار من تناول المياه النقية والعصائر الطبيعية.
• ضرورة احتواء الوجبات على الفيتامينات المناسبة أ، ب، ج، د لزيادة المناعة وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي، حيث أن :
 فيتامين أ :
يساعد على تكلس العظام وزيادة صلابتها وقوتها.
 فيتامين ب المركب : للوقاية والعلاج من التهاب الأعصاب الطرفية، وضعف الاحساس في الأطراف ( مضاعفات داء السكري )
 فيتامين ج : يساعد على زيادة المناعة.
• تجنب زيادة الوزن والسمنة لرفع العبء والضغط على عضلة القلب والمفاصل وتقليل الحركة.
حيث أن زيادة الوزن تؤدي لتحديد الحركة مما تقلل من فقد الطاقة وتتحول إلى دهون وزيادة الحمولة على المفاصل والعظام.
وكذلك ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

2-أشعة الشمس وفيتامين د :
تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية وللاستفادة منها التعرض للشمس خاصة في الصباح الباكر وقبل الغروب.
والتعرض يكون مباشر وليس من خلف الزجاج شريطة أن يكون الجو صافي وليس هناك غيوم ولا عواصف رملية ولا بخار ماء (رطوبة) حتى تساعد على مرور الأشعة من خلال الجلد والتي تحدث تفاعلاً كيميائياً معقداً تكون نتيجته تكوين فيتامين د.
وهو ضروري لاتحاد مادة الكالسيوم والفوسفور وتكوين مادة فوسفات الكالسيوم التي تكون الجزء غير العضوي بالعظام وكذلك المساعدة على امتصاص مادة الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء وحفظ النسبة في الدم.
نقص فيتامين د يؤدي إلى لين العظام في الكبار وتقوسها وكذلك آلام العظام وخاصة ( الظهر والرقبة والركبة) وقد يؤدي إلى كسور منضغطة في الفقرات وانحناء العمود الفقري وتشويه عظام الحوض ( خاصة النساء اللاتي حملن وأرضعن مرات كثيرة لفقدهم كميات كبيرة في تكوين عظام الجنين وكذلك في تركيب الحليب الطبيعي اللازم للرضاعة).

3-النشاط اليومي والرياضة البدنية :
ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية اليومية، وكذلك اختيار بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة كل ذلك للمحافظة على العضلات من الضمور والضعف وكذلك تنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي.
مراعاة ممارسة الرياضة من خلال متخصصين في اللياقة البدينة للأصحاء ولكن في حالة وجود مشاكل صحية تكون تحت إشراف متخصصين في العلاج الطبيعي والتأهيل الطبي.

ومع تقدم السن يسهل حدوث الكسور نتيجة حدوث تغيرات بالمفاصل والغضاريف تتآكل والأربطة تتكلس وتقل مرونتها وكذلك معدلات الحركة تقل مما يؤدي إلى زيادة العبء على العظام.
بالإضافة إلى ضعف البصر وتصلب الشرايين، يمثل عائقاً في تلك المرحلة من العمر في بعض الأحيان.
الاحتياطات الضرورية لتقليل الإصابات :
• مراعاة أن تكون أرضيات السكن مستوية وليس بها انحدار أو ميول أو تعاريج.
• تجنب الأرضيات الناعمة المغطاة بالسيراميك والبورسلين وخصوصاً في
• دورات المياه لتقليل فرصة الانزلاق والسقوط والتعرض لكسور وكدمات والتواءات.
• عدم وجود أعتاب عالية بين الغرف وكذلك سلالم متعددة.
• استواء السجاد والموكيت في الأرضية، حتى لا يحدث تعثر في أحرف السجاد واختلال التوازن، مما يؤدي غالباً إلى كسور في عنق الفخذ.
– وتلك الإصابة بالخطورة من حيث علاجها ومضاعفاتها.
• تجنب استعمال الشباشب والأحذية الناعمة.
– يفضل ذات النعال الخشنة لمنع الانزلاق.
• ارتفاع السرير يكون مناسب ، مرتبة صحية.
• استخدام مساعدات الحركة : ( عصا اليد – عكاز مرفقي – مشاية )
عند الضرورة والإحتياج إليها .

” وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا ” – صدق الله العظيم

تنبيه هام، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة

تنبيه

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

تعليق 1
  1. د. جمال ضياء الدين شاهين يقول

    مقالة جميلة وتحتوي علي نصائح دينية وطبية واجتماعية رائعة .. بارك الله فيك فقد استفدت منها

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: