علاج نقص الطاقة و الإرهاق الدائم

الإرهاق وعلاجه

علاج نقص الطاقة و الإرهاق الدائم
كتبت / علا حسن
كثير من الأشخاص يعانون من التعب والارهاق الدائم وقد تكون هذه المشكله سببها طبيه أو تغير نمط الحياة
اعراض التعب
١/ الشعور بالضعف العام
٢/ الخمول الدائم و الإجهاد
٣/ الشعور الدائم بالنوم لفترات طويلة
٤/ عند بذل مجهود أو أى نشاط يصاب الجسم بالتعرق الشديد
٥/ سرعه ضربات القلب عند اى مجهود بدني بسيط
٦/ اصفرار الوجه وظهور الهالات السوداء
اسباب الشعور بالخمول والارهاق الدائم
١/ عدم الحصول على النوم الكافي أو النوم غير المنتظم
٢/ المشاكل النفسية والتوتر
٣/ التهابات الجسم المختلفه مثل التهاب المثانة والكلى والكبد
٤/ ضعف عضله القلب و ارتفاع الضغط الرئوى
٥/ نقص فيتامين ب ١ ب٦ ب ١٢
٦/ الانيميا عند نقص الحديد فى الجسم بنسبه ٥٠% ينتج عنه عدم نقل الأكسجين في الدم لباقى أعضاء الجسم فبتالى يصاب الجسم بالتعب والخمول
٧/ استخدام الملح المكرر فى الوجبات السريعة أو الغير صحية يؤدى إلى ارتفاع الضغط وعدم قيام الخلايا العصبية بوظيفتها
٨/ نقص الزنك فى الجسم يؤدى إلى نقص هرمون الاستروجين و هرمون الاستسترون مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالخمول
٩/ نقص السيلينيوم فى الجسم يؤدى إلى عدم افراز الغده الدرقيه لهرمون T3 المسؤل عن تنظيم درجه حراره الجسم و التمثيل الغذائي و معدل ضربات القلب
علاج الخمول والارهاق
١/ النوم المنتظم
٢/ الامتناع عن شرب الكافين بفتره لاتقل عن ٦ ساعات قبل النوم
٣/ استخدام ملح الهيمالايا أو ملح البحر
٤/ شرب كميات كافيه من الماء
٥/ الحفاظ على وزن الجسم
٦/ ممارسه الرياضه
٧/ أخذ حمام بارد قبل النوم
٨/ تناول مشروبات دافى تساعد على الاسترخاء مثل الكاموميل و النعناع
٩/ تناول الكبده البقرى أو سمك السردين
١٠/ تناول البروكلى والسبانخ
١١/ تناول المكسرات و اللب القرع أو لب الشمس
١٢/ تناول معلقتين من أعشاب البحر
لمده شهرين ثلاث مرات فى الأسبوع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تنبيه هام، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة

تنبيه

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: