ما الذي يحدث لجسم الإنسان عند تعرضه للتوتر؟ 

ما الذي يحدث لجسم الإنسان عند تعرضه للتوتر؟
كتبت /علا حسن
يتأثر مزاج الشخص بالامور الحياتية مثل تعرضه للاجهاد سماع اخبار سلبيه قله النوم وهنا سوف نتعرف على تأثير التوتر على جسم الانسان وطرق الحد منه.
عند التوتر يقوم جسم الانسان بالتأثير على
1/ توقف الجهاز المناعى عند التعرض للتوتر المتواصل إذا بتثبط نشاط الخلايا التائيه التى تحمى الجسم وتقتل الخلايا السرطانية والفيروسات وتزداد مده العدوى كثيرا وتتثبط المناعه
2/ تراجع إنتاج النطاف وانغراس البويضه فى الرحم وفقد الرغبه الجنسية وانقطاع الطمث عند السيدات
3/ سيتراجع تنوع الميكروبيوم وتزداد البكتريا المسببة للأمراض
4/ عند التوتر المزمن ينتج السكر الذى يكون مصدرة بروتين عضلات الارداف والساق
5/ عند التوتر المزمن فإنه يأثر على الليبيدات مثل الكولسترول فتزداد الشحوم الثلاثية ويتراجع HDl أما LDL فيرتفع والتى تعد مسببه للأمراض خاصا مرض تصلب الشرايين
6/ عدم التخلص من السموم الموجوده في الكبد
7/ يؤثر التوتر على الهضم فسيكون الهضم أبطأ ولن يفرز الكبد املاح الصفراء مما ينعكس على هضم الدهون وستنبثط انزيمات البنكرياس والأمعاء الدقيقة وايضا سينخفض انتاج الجسم لحمض الهيدروكلوريك مما يؤثر سلبا على الهضم الكامل للبروتينات وامتصاص المعادن وقتل البكتريا المسببه للأمراض
8/ التوتر على رأس قائمة الأمور التي تجعل امتصاص فيتامينD أبطأ .
نشرت مجله نيوز تايم الأمريكية عن كيفية التقليل من حد التوتر
1/ ممارسه الرياضه يوميا
2/ النوم الكافي العميق
3/ ممارسة رياضة المشي
4/ استنشاق الهواء النقى و الزهور
5/ الجلوس وسط الطبيعية
6/ ممارسه اليوغا
7/ ممارسه عاده الامتنان والشكر عند الاستيقاظ مباشرا
8/ الابتعاد عن الأخبار السلبية ومصاحبه الأشخاص الأكثر نشاطا وايجابيا
9/ التحدث مع صديق
الاطعمه التي تحد من التوتر
1/ الموز فإنه يحتوى على سكر طبيعى لذلك يساعد على استقرار السكر فى الدم الذى بدوره يساعد على تحسن المزاج ويحتوي ايضا على فيتامين ب6 الذى بدوره ينتج الناقلات العصبية ( الدوبامين ) الذى تسبب الشعور بالسعادة
٢/ المكسرات فإنها تحتوى على الألياف والبروتين واميغا3 وتحتوى على حمض امينى وهو التربتوفان الذى يكون حافز لإنتاج هرمون السيروتنين المحسن للمزاج
3/ الأسماك الدهنية لاحتوائها على اميغا 3 التى تخفف من التوتر
4/ القهوة لاحتوائها على الكافيين الذى يساعد على النشاط واليقظه
الاعشاب التى تساعد على تخفيف التوتر
1/ زهره البابونج
2/ زهره الافندر
3/ الزعفران
4/ الياسمين

تنبيه هام، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة

تنبيه

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

معلومة تهمك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: