معلومة على الماشى

كتبت نجلاء نادر
ماهى علاقة الأكل واضطربات النوم لدى الأطفال ؟؟

هناك عدة دراسات أشارت إلى وجود علاقة بين نوع الطعام الذي يتناوله الأطفال واضطرابات النوم لديهم. قد يؤثر نوع الطعام على النوم من خلال عدة طرق، منها :
١- محتوى السكر والكافيين: قد يؤدي تناول كمية كبيرة من السكر والمشروبات الكافئينية قبل النوم إلى زيادة النشاط والاستيقاظ المتكرر لدى الأطفال.

٢- الدهون والأطعمة الثقيلة: تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم يمكن أن يسهم في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وتسبب عسر الهضم والتجشؤ، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.

٣- الحساسية الغذائية: هناك بعض الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة مثل الجلوتين أو اللاكتوز. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة قبل النوم إلى ظهور أعراض حساسية مثل آلام البطن أو الإسهال، مما يؤثر على نومهم.

بشكل عام، يُنصح بتناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم مثل الفواكه أو الزبادي الخالي من الدهون. كما يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمشروبات الغازية والمشروبات الكافيئنية قبل النوم لتحسين جودة النوم لدى الأطفال.
نجلاء نادر
معالج سلوكى ونفسى